Ent­spannung – Lassen Sie die Seele baumeln

Ent­spannung für Körper, Geist und Seele

Lösen Sie sich vom Stress des Alltags! Genießen Sie die breite Auswahl an Ent­span­nungs­übungen von Medi­tation über Pro­gressive Mus­kel­ent­spannung nach Jacobson (PMR) und Auto­genem Training nach H.J.Schultz, und Fan­ta­sie­reisen an Orte, die Sie lieben.

Kör­per­liche Ent­spannung und das Gefühl der Zufrie­denheit, Gelas­senheit und Wohl­be­finden sind eng mit­ein­ander ver­bunden. Wir leben in einer so schnellen Zeit, hohes Tempo und Stress ist all­ge­gen­wärtig und bestimmt unseren Tages­ablauf, was uns in eine per­ma­nente Kampf- und Flucht-Reaktion bringt.

Wen wundert es, dass innere Unruhe, Schlaf­stö­rungen, Kon­zen­tra­ti­ons­schwäche, ja Resi­gnation bis hin zu Burnout die Folgen sein können? Im Gegensatz zur Kampf- und Flucht-Reaktion ist die Ent­span­­nungs-Reaktion eine tiefe innere Ruhe. Sie hilft, den Blut­druck, die Atem- und Herz­schlag­fre­quenz zu senken, die Durch­blutung anzu­regen und die Muskeln zu ent­spannen.

Der achtsame Umgang mit den ver­schie­densten Ent­span­nungs­me­thoden ver­mittelt sowohl auf kör­per­licher, men­taler und emo­tio­naler Ebene Gelas­senheit, innere Ruhe und Har­monie.

Ent­spannung durch Auto­genes Training nach J.H. Schultz – In der Ruhe liegt die Kraft

Wussten Sie schon … Durch die Sug­gestion von

• SCHWERE
• WÄRME
• ATMUNG
• HERZ­SCHLAG
• SON­NEN­GEG­FLECHT
• KÜHLEM KOPF

ist es möglich, in eine ange­nehme Tie­fen­ent­spannung zu gelangen um unser Leben Eigen­Ver­ant­wortlich mit innerer Ruhe, Gelas­senheit und Aus­ge­gli­chenheit zu füllen.

Das Autogene Training (AT) ist eine auf Auto­sug­gestion basie­rende Ent­span­nungs­technik. Es wirkt beru­higend, lösend und rege­ne­rierend auf Körper, Geist, Seele und den gesamten Orga­nismus.

AT ent­spannt nicht nur kör­perlich, sondern trai­niert auch den Kreislauf und die Kon­zen­tra­ti­ons­fä­higkeit, schafft einen klaren Kopf und lehrt den Übenden, Körper, Geist und Seele allein mit der Kraft seiner Gedanken zu beein­flussen.

Um das Autogene Training für sich selbst zu erlernen benötigt es in der Regel 6 bis 8 Sit­zungen, um sich dann allein (autogen) in Stress- und/ oder Angst­si­tua­tionen tie­fen­ent­spannen zu können.

Ent­spannung durch Medi­tation führt zu tiefer innerer Gelas­senheit

Um zu medi­tieren, brauchen wir nicht stun­denlang im Lotus-Sitz zu ver­harren und auf die Erleuchtung hoffen 😉

Medi­tation (lat. Nach­denken, Über­legen) bedeutet auch, sich auf einen belie­bigen Gegen­stand zu kon­zen­trieren, sei es, einfach die vor­bei­zie­henden Wolken zu betrachten, eine ent­span­nende Musik zu hören, das Rau­schen der Blätter in den Bäumen zu hören … um einfach bei SICH zu sein und die „inneren“ Bilder zur Tief­ent­spannung und Har­monie bei­tragen zu lassen.

Geführte Medi­ta­tionen oder Fan­­tasie-Reisen laden Sie ein, auf eine Reise zu Ihren per­sön­lichen Wohlfühl-Orten zu gelangen … ich führe Sie gern dort hin.